بچها توی رژیمم صبحانه نوشته یک فنجون قهوه ولی من نمیدونم بعد از صبونس یا ناشتا کسی میدونه؟؟؟؟
اگه مشکل معده نداری ناشتا بخور
صبحانه رو دقیق بگو .یعنی نوشته یک فنجان قهوه + دو قاشق شیر کم چرب +یک قوطی کبریت پنیر+دو کف دست نان؟اگه این طوره ک برا صبحونه بجای چای قهوه باید بخوری چون اشتهارو تقریبا کاهش میده و سوختو سازو تقریبا بالا میبره
ببین مثلا رژیمم هر روز فرق داره مثلا ی روز اندازه قوطی کبریت پنیره ی روز اندازه قاشق مربا خوری کره هست ولی جداگانه با خودکار زیر برگه رژیم نوشته ۱فنجان قهوه +دوقاشق شیر شیر هم کم چرب باید باشه نون هم سنگک اندازه کف دست دوتیکه
بعد زیر برگه رژیم قهوه صبونه نوشته ک من نمیدونم باید قبل صبونه بخورم یا بعد
بیدار ک شدی قهوه دم کن بخور بعد شیرو نونوپنیرو گردو رو بخور.چون نگفته ناشتا پس برا همون صبحونست.واینکه منظورش اینه ک تایمای دیگه نخور چون بی خوابت میکنه مثلا عصر بخوری شب دیر میخوابی و گرسنت میشه و غذا میخوری.و سعی کن صبح ها ساعت ۹ صبحونه بخوری.اگرم دیدی قهوه اذیتت میکنه نخور واجب نیست😁من ک خودم قبلا دکتر تغذیه میرفتم قهوه بیشتر گرسنم میکرد ولی الان با شیر میخورم بهتره .اولاشم اذیت میشدم اصلاااا خوابم نمیبرد ظهرا حتی اگه ساعت ۷ صبح بیدار میشدم.الان کالری شماری میکنم.حالا اگه نتونستی نخور.همون صبحونتو بخور.چند وزنت؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
