مدیر

عضویت: 1399/07/09

تعداد پست: 385

عنوان

لاغری و تناسب اندام گروهی💪💪😎

| مشاهده متن کامل بحث + 865 بازدید | 132 پست

سلام دوستای گلم

@zooyaa

@roksan_roksana

@گل__

💜💙💚💛❤💜💙💚💛❤💜💙💚💛❤

1399/07/21

18:33

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

آیدا_جوون

مدیر استارتر

عضویت: 1399/07/09

تعداد پست: 385

من تازه وقت کردم دارم آب و آبلیمو دارچین میخورم.

👏👏👏👏😘

میتونی 2لیوان اب و ی قاشق غذاخوری سرکه سیب هم بخوری خوبه☺💪💜

1399/07/22

10:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گل__

عضویت: 1399/06/15

تعداد پست: 4052

👏👏👏👏😘 میتونی 2لیوان اب و ی قاشق غذاخوری سرکه سیب هم بخوری خوبه☺💪💜

ممنون از راهنمایات. سرکه سیب نداشتم به همسرم گفتم بخره سرکه سیب تاثیرش بیشتر از آبلیمو.

1399/07/22

10:21

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان دوقلوها

الان که دارم اینو برات می‌نویسم، کاملاً رایگانه، ولی واقعاً نمی‌دونم تا کی رایگان بمونه!
من و دخترم بدون حتی یه ریال هزینه، یه ویزیت آنلاین از متخصص حرفه‌ای گرفتیم. کامل بدنمون رو آنالیز کرد، تک‌تک مشکلات رو گفت و راه‌حل داد.

خودم کمر و گردنم خیلی مشکل داشت، دخترم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت… و باورت میشه؟ همه‌ش رو درست کردیم!

اگه تو یا یکی از عزیزات مشکلات اینجوری دارید، همین الان تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

آیدا_جوون

مدیر استارتر

عضویت: 1399/07/09

تعداد پست: 385

بچه ها من ی مدت زیر نظر دکتر بودم و گفته بود این چیزایی ک الان مینویسم رو اصلا نخورم اگه دوس داشتین ...

__ 🍔🍟🍖🍓

__/😋|🍒🍇🍑🍐

|⬜⬜|🍊🍞🍋🍕

🔘 🔘

در ادامه ی این چیزا ک ممنوع هست 😕 ی برنامه روزانه هم بهم داده بود...

اگه سختتون هست ک کالری شماری کنید میتونید اینو انجام بدید ولی کاهشتون کمتر از یک کیلو در هفته خواهد بود با این برنامه 😟👇👇👇👇( من کالری این چیزا رو حساب کردم تقریبا 1300 تا میشد)

📣📣📣میوه و سبزیجات آزاد هست و هر میزان که دوست دارید میتونید مصرف کنید ( زیاده روی نکنید)

🔴صبحانه: شیر کم چرب (1 لیوان) + بیسکوییت ساقه طلایی (۱عدد)

{چای با توت خشک ( اگه دوست داشتید میتونید بخورید) }

🔴میان وعده صبح: یک میوه

🔴 نیم ساعت قبل از ناهار ⬅یک استکان عرق نعناع +یک لیوان آب( باعث کاهش اشتها میشود)

ناهار: سالاد با ابغوره یا ابلیمو +دوغ(۱ لیوان) + خورشت / حبوبات/کباب/ماهی( به دلخواه) + یک چهارم نان لواش+ ماست کم چرب

🔴عصرانه: شیر کم چرب (۱ لیوان) + بیسکوییت ساقه طلایی (۱ عدد)

🔴شام : به میل خودتان البته ی چیز سبک بخورید و قبل از ساعت 10 شام رو بخورید( مثل ناهار) +یک چهارم نان لواش

🔴هر روز یک ساعت پیاده روی ملایم

1399/07/22

10:39

0 نفر لایک کرده اند ...