گلم از مهر
چالش پاییزی
تاپیک بامداد خمار
رژیم بر اساس کالری شماریه ینی هرچی میخوری باید کالریتو حساب کنی مثلا من حساب کردم کالری من فلان قد نباید از اون بیشتر بخورم
شیرینی جات و مضرات هم نمیخورم بکربوهیدرات مث برنج و نون هم کم
ک ۴ کیلو کم کردم من😄نرمالش هفته ای یک کیلو
استارت بزن ک خوش اندام بشی😍😍من الان خیلی سبک شدم
حتی با ۴ کیلو