2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529393 بازدید | 68299 پست

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

باشه عزیزم شبا گزارش بدیم ب همدیگه برنامه واسه ی ورزش خگخ و فست میگیری؟

باشه عزیزم. شما هم هرشب گزارش بده. ورزشم من سعی میکنم همه قسمتهارو انجام بدم. شما اگه برنامه داری بگو منم خوشحال میشم. فست رو میگیرم اما خگخ تا الان نگرفتم 

سلاااام سرگروه جونی @شب_بیدارم 🧡🧡

گزارش# ‍ امروزم

کالری مجاز ۱۲۴۰

کالری دریافتی ۱۰۸۰

آب ۶ لیوان

ورزش نکردم ☹️

راستی پست سایزمو دیدید؟ دهم صبح گذاشتم تگتون کردم 😍



سلام رقیب جونی ها در چه حااالید ؟ 😍 گزارش امروز من 👆🏻👆🏻👆🏻

@دختر_گندم  

@دیاناجوون  

@یاسمین۱۳۷۷

Null
حالااااابیابغلم باهم گریه کنیم😭😭😭😭تسخیرخودم بودگفتم خونه روبزرگ کنیم😭

بیا بغلممممم😭😭😭😭😭😭اول من گریه😭😭بعدش تو گریه😭😭😂😂😂😂😂😂

زهرا سه سال تمام اونم سه سال اول زندگیمون صبح میرفت ظهر ساعت 5عصر میومد...ساعت 7عصر منو میرسوند خونه مامانم ساعت 2شب میومد....این روند زندگیمون بود کلاااااااااافه شده بودیم....تا قبل از عید مسئولیتش رو تحوووویل داد😍😍 

الان هر قدر بهش میگن مسئولیت قبول کن زیر بار نمیره...تو همین شش ماه کتابشو نوشت...بیشتر کنار هم بودیم...استراحت کرد....واقعا زندگیمون نفس کشید🐥

 به حکمتش دل بسپار 🌿
من1280 تا با 1000 بستم ولی اصلا سیر نشدم همش میوه 🤫🥺 روزای دیگه اما با 1200 سیر سیرم

من میان وعده میوه می خورم و بیشتر کلم و هویج

وزن اولیه ۷۴ وزن الان60  وزن هدف۵۵ , شعارم :ما می تونیم و لایق بهترینها هستیم ,من سایزم ۴۶ بود الان ۳۸ هستم باور نمی کردم ولی تونستم تو هم می تونی پس شروع کن تو هم می تونی من عضو گروه آبی بودم و سر گروه گلم آسنات جونه ولی این هفته سبز شدم و زیتونپرورده جون سر گروهم شده
@عروسترکم     امروز 13 شنا همون مدلی که گفتم دستم به اوپن رفتم و 8 دقیقه تردمیل با دور 4

من ۱ساعت صبح ۱ساعت عصر با دور ۶رفتم نزدیک ۱۰۴۱۴ قدم 

وزن اولیه ۷۴ وزن الان60  وزن هدف۵۵ , شعارم :ما می تونیم و لایق بهترینها هستیم ,من سایزم ۴۶ بود الان ۳۸ هستم باور نمی کردم ولی تونستم تو هم می تونی پس شروع کن تو هم می تونی من عضو گروه آبی بودم و سر گروه گلم آسنات جونه ولی این هفته سبز شدم و زیتونپرورده جون سر گروهم شده
من میان وعده میوه می خورم و بیشتر کلم و هویج

آره خوبن منم این هفته میخوام هویج و کلم و سالاد بخورم و کنجد😑💪

یه جایی خوندم که می‌گفت : هیچ وقت یک مادر رو سرزنش نکنید، چون خودش خیلی بهتر از شما این کارو بلده... هر روز یک احساس سنگینی و غم داره که مدام تکرار میکنه :کاش بیشتر بودم، کاش بهتر بودم و کاش مهربون تر بودم.      همیشه آخرش خوبه،اگه بد بود بدون  آخرش نیست      وقتی که تو رفتی و لبت نیست،به قرآن                       لنگ است بساطِ قم و این صنعتِ سوهان                    از روی لب توست که در حاشیه قم/هی شعبه زده حاج حسین و پسرانش 😍😍😍🤪🤪                             چشم هایت عقیق اصل یمن /گونه هاقاچ سیب لبنانی /تو بخندی شکسته خواهد شد /قیمت پسته های کرمانی 
من فک میکنم دور ران پنجاه خیلی خوب .با ساق سی .ساق پام ۳۵ و دور رانم ۵۵ .احساس میکنم ساق پام خیلی بز ...

من از پایین تنم خیلی راضیم نمیخوام بیشتر از این کم بشه بزرگترین مشکلم شکم و زیرشکمو پهلومه😬

سلام دوستان شما وقتی دلتون هوس شیرینی کنه چکار میکنید؟  من شاغل هستم و کارم شیفتی هست شبا چی ب ...


سلام‌گلم

شیرینی های طبیعی!

کشمش

خرما

توت 

میوه خشک

توی چایی ام  یه کم عسل میریزم



استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز