سلام عشقای خودم خوبین خوشین سلامتین
ان شالله که همه جوره در حال رعایت کردن رژیمای خوشکلتون هستین
خب یه چیزی رو میخاستم بگم خدمت دوستای گل خودم
۱_سعی کنید گزارش غذاهاتونو تا ساعت 8شب برام بفرستید که تا ۹بخونم و جوابتونو بدم بعد از هشت شب بفرستیدم موردی نداره منتها دیگه صبح که بلند شم تا قبل ۱۰صبح گزارشا رو میبینم و اشکالی باشه میگم
روزای پنجشنبه از ساعت ۶عصر به بعد و روزای جمعه کامل در اختیار خانواده هستم و گوشیمو دیگه کنارم نمیزارم اگه احیانا چیزی فرستادید و من ج ندادم در این تایما منو به بزرگی خودتون ببخشید
صبحانه لواش ۱کف.نیمرو یک چهارم.پنیر لبنه ۳۰گرم.چای(۱۲۴)
ناهار عدس پلو۷ق.ماست و دوغ هرکدوم ۱لیوان.سبزی خوردن(۴۸۲)
شام یتیمچه ۱۰ق.زیتون ۱۰عدد.دوغ(۲۵۲)
میان وعده شلیل۲.آلو۲.هندوانه ۲ق.انگور ۲لیوان.شیر.خرما۲.تخمه افتابگردون نصف لیوان(۷۴۸)
مجاز ۱۶۶۰ مصرفی ۱۶۱۰
اب ۷لیوان.چای سبز.
نیم ساعت تردمیل.چرخش روسی ۵۰شنادیوار
سلام عشقای خودم خوبین خوشین سلامتین
ان شالله که همه جوره در حال رعایت کردن رژیمای خوشکلتون هستین
خب یه چیزی رو میخاستم بگم خدمت دوستای گل خودم
۱_سعی کنید گزارش غذاهاتونو تا ساعت 8شب برام بفرستید که تا ۹بخونم و جوابتونو بدم بعد از هشت شب بفرستیدم موردی نداره منتها دیگه صبح که بلند شم تا قبل ۱۰صبح گزارشا رو میبینم و اشکالی باشه میگم
روزای پنجشنبه از ساعت ۶عصر به بعد و روزای جمعه کامل در اختیار خانواده هستم و گوشیمو دیگه کنارم نمیزارم اگه احیانا چیزی فرستادید و من ج ندادم در این تایما منو به بزرگی خودتون ببخشید
مهربانی جان تگ نشدی برام مجبور شدم ریپلای بزنم
