سپیده جون من بدون پلو میمیرممم باید یه وعده پلو باشه حتما امروز ناهار ماکارونی پروانه ای خوردم کالریش بیخودی بالا بود ۱۳۰ گرم بود فک کن یه لیوان سر خالی بود خیلی گرسنه بودم تا شب حق با تو باید حداقل ظهرا بخورم پلو رو 😑😑الانم تازه گرسنمه 🙄🙄
۳۸روزمانده# تازیبایی
رژیم شوک
ناشتا ابلیمو وزنجبیل
صبحانه.نان.پنیر.شیره
ناهار.اش رشته
میان وعده شلیل
شام.پیتزا قارچ وگوشت خونگی خمیرش روهم خودم درست کردم با ارد نان سنگک.دوبرش ازش خوردم
کالری مجاز۱۹۶۰
کالری مصرفی۱۹۰۰
چالش اب✔
چالش چوب✔
ورزش هوازی۲۰۰تا طناب✔
ورزش قدرتی✔
بچه ها من نمیدونم چم شده😞😞😞 انگار افسرده شدم💔
چند روزه همش اطرافیان بهم فشار میارن واسه بچه😣
آخه دست من نیست که ....خدا هنوز نداده😭😭😭😭
گزارش امروز
صبحانه شیر و خرما ۲۱۵
ناهار ۳تاشامی کباب ۴۱۴
میان وعده موز و انگور و زردآلو ۳۸۵
شام خورشت قیمه با نون لواش ۳۰۰
کالری مصرفی ۱۳۴۱
کالری مجاز ۱۴۳۱
چای سبز ۲ لیوان
صبحانه تخم مرغ آبپز و گوجه و کاهو (100)
ناهار برنج و میرزا قاسمی و ماست و خیار و زیتون(500 )
شام واویشکا و نون و پیاز (250 )
میان وعده خربزه مشهدی و آلبالو و سیب و چای سبز و خرما (150 )
کالری مجاز 1000
کالری مصرفی 1000
ورزش پیاده روی تند و حلقه و دراز نشست
آب 8لیوان خوردم
