منورزشام همه امروز انجامدادم تا شبم رعایت کردم ولی شبی خانه مادر شوهرم بودم کله پاچه بود نمخواستم کسی بدونه رژیم هستم چون شیر بچه میدم پشیمونم مکنن منم عاشق کله پاچه هستم میدونن نمشد که نخورم خوردم کالریم خیلی زد بالا
وای شب کله پاچه امیدوارم کم خورده باشیییی
فردا سعی کن بیشتر ورزش کنی و چیزای سالم و بدون چربی و کربوهیدرات بخوری یه عاااالمه سبزیجات بخور حتما و ترجیحا سراغ روغن نرو!
متنفرم از روزایی که آدم تا شب رژیمشو نگه میداره بعد به خاطر مهمون و میزبان مجبوره بشکنه. واسه خودمم زیاد پیش اومده
سلام عزیزم...
صبحانه(حواسم نبود امروز روزه خگخ)حلوا ارده+نان لواش=۱۹۹ کالری
ناهار=چیزی نخوردم
میانوعده=موز۱+زردآلو۱۰تا+گیلاس۴۰عدد+ سیب۴+شیرموز۱.۵ لیوان+خیار۲=۱۰۷۵کالری
شام=ماکارونی با گوشت=۱۲۰کالری(نتونستم نخورم ماکارونی ۲ قاشق خوردم ببخشید دیگه😣)
ورزش ۳۵ دقیقه(کالری سوزونده شده تخمینی ۶۵۰ کالری
۷لیوان آب/چالش سرکه سیب/
کالری مصرفی=۱۳۹۴
کالری مجاز=۱۳۴۰
