سلام .بچها من چند ساله روش های مختلف رو دنبال میکنم تا برسم ب تناسب اندام و هرگز ناامید نشدم .تا ۲ ماه پیش که یهو متوجه شدم سایز کم میکنم و وزنم کمتر شده،یعنی کاملا از حالت استپ بیرون اومدم .ن تبلیغه ن دروغ .کاملا واقعیه .هررکی خواست میتونم رایگاان بهش بگم .خوشحال میشم ببینم کسی با روش من حالش خوب شده
پس کلی وقت گذاشتی و زحمت کشیدی ،همچین الکی هم وزن کم نکردی. من با کالری شماری و روزی یک ساعت پباده ر ...
گلم من اضافه وزن ندارم اصلا ولی سایزم زیاد بود تناسب اندام ب وزن نیس ب سایزه ،اره دیگه تازه گاهی حال داشتم تو خونه پیاده روی میکردم ،تازه ۲ شیفت سرکار میرم ،میخوام بگم اونایی ک میگن ما لاغر نمیشیم اول بخاطر افکارشونه دوم عدم تلاش
وای خدای من ۱۰۰۰تا طناااااااب میدونی ک افتادگی رحم میاره!
گلم من با خود طناب نزدم ک. ب حالت طناب میرم ک اصلا افتادگی نداره . بله خود طناب اگه اشتباه بزنی مشکل سازه ولی بدون طناب زدن هیچ مشکلی ندارهد.مربی بدنسازیم بهم گف
مزسی ازت حتما همینو امتحان میکنم چون حوصله ی کالری شماری رو ندارم
ببین طناب زدن ی ربع میشه ،البته بهت بگم من بین هر ۱۰۰ تا ک میزدم ی چند ثانیه استراحت میکردمو،بیس دقیقه هم حلقه بزنی و اب جوشم ناشتا بخوری اگ لاغر نشدی بیاااا بمن هررچی خاستی بگووو