اسی بقیشو بگو مشتاقم
من هر روز ب مدت ی ربع،بدون طناب با دستام طناب میزنم ،کم کم ۱۰۰۰ تا میرم .روزای اول ۶۰۰ تا میزدم ،کم کم زیادش کردم ،گاهی ۱۵۰۰ تا هم میرم
این روش باعث افتادگی رحم نمیشع ،چون زیاد بالا نمیپرید ،عوضش هم چربی آب میکنه هم بدنتون شکل میگیره و هم سینه و باسنتون خوشگل میششششه
فوووق العادس
این روش باعث گرم شدن بدن میشه و بعدش ب مدت ۲۰ الی ۳۰ مین حلقه میزنم .البته گاهی میشه یادم بده حلقه رو ولی اینا باهم موثرررره.
بازم میگم این روش روی من جواب داد و من فوق العاده رو ذهنم کار میکنم و دایم میگم بدنم زیباس و دوسش دارم و میرسم ب اندام ایده الم .تازه میخوااام مرررربی بدنسازی هم بششششم😍💃😁
ن خوبی چاق نیستی
۴،۵کیلو اضافه وزن داری
روشی ک گفتمو هررروز انجام بده بعد ۲ ماه عکساتو مقایسه کن و بیا بمن باریکلا بگوووو
نیکی و پرسش؟بگو عزیزم من منتظرم
پس کلی وقت گذاشتی و زحمت کشیدی ،همچین الکی هم وزن کم نکردی. من با کالری شماری و روزی یک ساعت پباده روی ساده سر دوماه ۱۱ کیلو کم کردم .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
