واسه روزه گرفتن راحت بیشتر از غذا به آرامش نیاز هست.
خیلی خیلی کمکه.
داشتن استرس، درگیری فکری!،، کار زیاد، کار بیخودی ، فشار روانی داشتن خیلی زود آدم رو از پا در میاره
سر خودتونو خلوت کنید
کار زیادی درست نکنید
. کارای سنگینتر رو شب یا بعد سحر انجام بدین. شب رو حتما کمی بخوابید .
در طی روز حتما چند بار ریلکسیشن کنید
. در طی ماه از مغزیجات خصوصا بادوم مصرف بشه.
من 😖😖😖😖😖😖😖
حرکات کششی ده دقیقه در روز یا شب خیلی کمکه. پیاده‌روی در هوای آزاد ترجیحا طبیعت. خصوصا عصرها.
سلام.
دوستان روزه دار عزیز🌱
افطار رو با آب جوشیده گرم یا ولرم باز کنید ☕🍵
با یک شیرینی طبیعی. خرما شیره های طبیعی عسل کشمش و... 🍯
بعد از خوردن یک فنجون یا یک لیوان آب ولرم یه ربع بیست دقیقه چیزی نخورید
بعد غذا.
پرخوری نکنیم.
بعد غذا دراز نکشیم.
غذاهای خیلی چرب چیلی و سرخ شده و سفت نخوریم.
از روز اول ماه رمضون مواظب یبوست باشین.
✅ روزه بهترین پاکساز بدن.
غذا های پیشنهادی افطار با اثر درمانی 🌝🍲
✔️ شیر برنج با شیرین کننده طبیعی
✔️ حلیم گندم
✔️ فرنی بادام
✔️ سوپ گندم و سبزیجات
✔️سوپ ترکیبی جو و گندم
✔️ آبگوشت گوشت گوسفند
✔️ شیر بادام
✔️ شیره گوشت
سعی کنیم در وعده های افطار و سحر بهترین انتخاب داشته باشیم
تا بدن به بهترین شکل پاکسازی بشه.😌
#تغذیه_سالم
#پاکسازی_بدن
https://eitaa.com/shadinoosh
دوستان کانالی دارم تشریف بیاریید از مطالب استفاده کنید
https://eitaa.com/shadinoosh
