به نظرم با همون تاپیک بامداد خمار جلو بریم خیلی موفق هستن آره اونجا خیلی شلوغه . کرفس یه کالری میده آدم غروب که میرسه نزدیک جان به جان آفرین تسلیم کنه ولی دیگه برای شام نمیتونه چیزی بخوره .این مدلی آدم زودی طاقتش طاق میشه و بیخیال رژیم میشه اما بامداد خماری ها خیلی خوبن
ولی واسه من درست حساب کرد مقدار کالریمو .چون یه دفعه کم نمیکنه اولش میزنه مثلا1400بعد هر روز چند کالری کم میکنه اینجوری بدن شوک نمیشه که یه دفعه لاغر بشی و یه دفعه چاق.ورزش منم وارد نمیکردم چون زودتر لاغر میشی
بچه ها مانکن خیلی بهتر و کامل تره . شما رو با غذاها آشنا میکنه . کربو هیدرات و پروتیین و فیبر و مشخص میکنه . راحت تر میتونین تصمیم بگیرین که چیا بخورین
منم میخوام ۳ کیلو بیام پایین
من رژیم سه روزه دارم میخوای بگم ؟
انشالله مه خودمن هم شروع کنم
بچه ها راهنمای رژیم رو زدم تو امضام . برید بخونید .
طبق اون امروز روز فست هست . اما چون روز اولمون هست فست نگیریم بهتره .
خب حالا هر کس که پایه هست اسمشو زیر اسم من بزنه تا ببینیم چند نفر میشیم
خب حالا هر کس که پایه هست اسمشو زیر اسم من بزنه تا ببینیم چند نفر میشی
@asalyyy
من من🙆
