سلام.
من برای اینکه شکمم کوچیک شه ی مدت رفتم باشگاه اما بعد ی مدت بیخیال شدم. بعد چند ماه تو خونه ورزش کردم اما باز تنبل شدم و بیخیال شدم.
اما الان...
دوباره شروع کردم ب ورزش کردن ی برنامه از مایکت دانلود کردم خیلی خوبه مثلا هر روز بهت میگ چ ورزشی انجام بدی من الان روز 13 هستم. برنامه اینجوریه که س روز ورزش میکنی و ی روز استراحت داره البته فقط تمرینها برای شکم و پهلو هستش
و الان ب مدت پنج روز دارم طناب میزنم ب مدت ده دقیقه
واقعا الان تو ایینه نگاه میکنم خیلی شکمم کوچیک شده و سایز قبل من 87بود الان82 شده
البته دیگ ساعت 7 غروب ب بعد سام نمیخورم بجاش میوه میخورم
من که با این روش واقعا نتیجه گرفتم امیدوارم شماهم نتیجه بگیرین.
اسم برنامه هم
lose belly fat in30 days
ولي طناب خیلی موثر تره
