من 170قدمه.وزنم87.ترازو وزن کشی خریدم .تاعید میخوام 10-15کیلو کم کنم.دو ماهه پیاده روی و دراز نشست دارم ولی تغییر خاصی نکردم. شام هم بعضی وقتها نمیخورم بعضی وقتهام میخورم .خوراکم متاسفانه زیاده .اصلا نمیتونم جلو خودمو بگیرم..دارم ناامید میشم.بچه ها مخصوصا شکمم خیلی بزرگه واقعا انگار هفت هشت ماهه حامله ام در این حد..لطفا لطفا شما چیکار کردین نتیجه گرفتین.
زیره و لیموترش بگیر از داروخانه عالی ه
خب خودت داری میگی خوراکت زیاده
دیگ وقتی رژیمی نباید بگی نمیتونم نخورم
تا عیدم ۱۵ کیلو خیلی زیاده اشتباهه این مدل رژیم گرفتن
مطمئن باش یهو ۱۵ کیلو کم کنی بعد عید۳۰ کیلو اضافه میکنی
من ۱۶ کیلو رو توی یک سال کم کردم دکتر تغذیه رفتم
سرخود رژیم بگیری هم پوستت حراب میشه هم موهات میریزه
[QUOTE=79702746]خب خودت داری میگی خوراکت زیاده دیگ وقتی رژیمی نباید بگی نمیتونم نخورم تا عیدم ۱۵ کیلو خیلی زیاده ا ...[/QUOT
دکتر شما چه توصیه هایی کردن.رژیم و اینا.
اولا ک قرص ویتامین d باید میخوردم هرروز
سه روز در هفته برنج میخوردم فقط بقیشو باید بانون میخوردم
برنجم اندازه ۶ هفت قاشق
شبام شامم نونی بود همیشه
صبحانرو کامل بایدمیخوردم بین ساعت ۸ تا ۱۰
ناهار باید۱۲ تا ۲ خورده میشد
شامم ۶ تا هشت شب حتما باید خورده میشد دیرتر نباید میشد
میانوعده قبل ناهار یک سیب یا یک میوه
قبل هر وعده غذایی یک لیوان اب باید میخوردم
بعد ناهار حدود ساعت سه چهار یا میتونستم ی تیکه نون با خیار گوجه بخورم
یا دوتا بسکوییت با شیر
توی طول روز حق داشتم پنج تا خرما بخورم
حتما باید روزی یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست میخوردم
۸ لیوان اب توی طول روز باید میخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
