بچه ها من همسرم رژیمه نمیدونم چی درست کنم!

سوپ

آش اسفناج  

ماهی کبابی

آب اسفناج 

خوراك لوبياسبز

كتلت

كباب تابه اي

مرغ آب پز+کاهو +کرفس+،ذرت+کمی شوید تازه و آبلیمو

کدو بادمجون ابپز 

بورانی اسفناج

تخم مرغ ابپز با گوجه

سالاد کلم کاهو‌هویج خیار گوجه نمک ابلیمو

خوراک لوبیا و سیب زمینی و هویج و ی تیکه سینه مرغ بده با نون تست بخوره

مایکرویو داری؟

اره عدسی میشه توش قارچ و مرغ بزن 

سینه ی مرغ رو تکه تکه کن تو آبلیمو و پیاز و زعفرون بذار بعد بهش یه کم روغن زیتون بزن بذار رو پنجره بالا با کباب پز ۴۵۰ وات ده دقیقه هر طرف

سیب زمینی رو تمیز بشور بعد با روغن زیتون و نمک ماساژ بده بعد بذار رو پنجره بالا هر طرف ۱۰ دقیقه سیب زمینی نسبتا بزرگ رو آب پز کن بعد توش رو خالی کن . قارچ ،فلفل دلمه،اسفناج و یه کوچولو پنیر خامه ای.یا پارمزان. یا ترکیب گوشت چرخ کرده و قارچ و جعفری و علف دلمه یا ترکیب سینه مرغ چرخ شده جعفری و ذرت توی سیب زمینی رو پر کن روش نمک و روغن زیتون بزن بذار رو پنجره بالا با کباب پز  ۱۲ دقیقه

سیب زمینی رو آب پز کن همون جور که داغه بکوب و دو سه قاشق شیر بهش اضافه کن و نمک و سر قاشق کره .خوب که کوبیدی نمک یه کم و جعفری و پیازچه رو خورد کن بهش اضافه کن + تخم مرغ آب پز + چند تا ساقه کرفس

خمیر یوفکا بگیر  موادش هر چی که دلت بخواد میشه . بادمجون کبابی+ گوجه فرنگی.سیب زمینی آب پز +نفری و پیازچه. اسفناج + پنیر .گوشت چرخ کرده فلفل دلمه و جعفری. سینه مرغ چرخ کرده با جعفری  . اینا رو لقمه های کوچیک تو خمیر یوفکا بپیچ روش زرده تخم مرغ بزن و کنجد بپاش و بذار تو مایکرویو 

فیله ماهی رو نمک و فلفل بزن بعد روش یه کم لیمو بزن و روغن زیتون بذار پنجره بالا . کباب پز درجه ۴۵۰ ۱۰ دقیقه

گوشت چرخ کرده کم چربی با یه پیاز متوسط رنده شده نمک و فلفل مخلوط کن و ورز بده. کف ماهی تابه رو حلقه های پیاز و گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای بچین بعد از مخلوط گلوله بردار و صاف کن و بذار روی حلقه ها. با حرارت کم با آب گوجه فرنگی بدون روغن پخته میشه

سینه مرغ رو فیله کن بزن تو تخم مرغ بعد پودر سوخاری . کف ماهیتابه رو یه کوچولو چرب کن . بچین تو تابه آروم آروم سرخ میشه با روغن خیلی خیلی کم.