بااين اضافه وزنم چه كار كنم هركي راهكار داره بگه ثواب داره

من میخوام ارتودنسی کنم یعنی لاغر میشم

چه خوب که مشکلی نداشتی عزیزم.

منظورم اینه که بارداری و زایمان و بچه دارشدن کلا سختیای خودشو داره و مادر خیلی فداکاریا میکنه برای حفظ و نگهداری بچه ش...مردا باید قدردان چنین زحمتی باشن...

غذاهای شیرین و حاوی شکر را حذف کنید.  مواد کربو هیدراتی مثل برنج، پاستا، نان و سیب زمینی را کم کنید. بیشتر خودتون را با مواد پروتینی (مرغ و گوشت کم چرب، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب)  و سبزیجات کم کالری مثل خیار، کاهو، هویج و گوجه سیر کنید. سعی کنید حتما میان وعده داشته باشید (میوه، یک لیوان شیر با خرما یا یک بیسکویت ساقه طلایی). یعنی 5 وعده کوچک. اگه میان وعده نداشته باشید خیلی گرسنه میشید و نمی تونید وعده بعدی مقدار غذاتون را کنترل کنید. و به علاوه متابولیسم بدنتون کم میشه.

شب سعی کنید 12 ساعت ناشتا باشید. ببینید صبحانه کی می خورید و 12 ساعت قبلش دیگه غذا نخورید.

حتما 8 لیوان یا بیشتر آب بنوشید.

اگه نمی تونید ورزش کنید یا  پیاده روی کنید، به جاش نیم ساعت تو خونه برقصید هر روز.

خیلی خیلی لاغر میکنه از درد هیچی نمیتونی بخوری

من الان بعد دوسال بازم غذا خوردن برام سخته

ماه های اولم که بستگی بخودت داره ولی من جز ابمیوه و سوپ چیزی نتونستم بخورم چون هم انحراف فک داشتم هم دندونام کج بود درد زیادی تحمل میکردم

نیستن

مخصوصا شوهر من

وقتی هم از سختی هاش میگی 

میگه که پس چطور مادرای ما۸تا بچه بزرگ میکردند و اخ نمیگفتند....!!!!

تا یه سالگی بده حدااقل گناه داره ولی مراقب خودتم باش

من دندونام یه کم جلو هست خیلی دلم میخواد صاف بشه

نظر من رو بخوای مشکل از خود شماست عزیزم نه از اندامت

اعتماد بنفست که بالا باشه حرف همسرت برات بی ارزشه

و وقتی ببینه شما خودت خودت رو قبول داری ۲۰۰ کیلو هم که بشی باز شما رو عالی میبینه

عمل کن.معدتو کوچیک کن.راحت وزن کم میکنی.فقط اراده مهمه.مثلا عروسی میری بقیه که خوش هیکلن و میبینی اعصابت خورد نمیشه؟یا خرید لباس میری چیزی که دوس داری سایزت نیست ناراحت نمیشی؟ من که خل میشم

عزیزم اراده اراده اراده.

اگر میتونی بعد از ظهر ها که خونه ای برو باشگاه بهت انگیزه میده 

اخ نگووووو. منم دقیقا همین حس بد و غم انگیز رو تا عید پارسال داشتم. هر جا میرفتم سایزم گیر نمیومد

منم ۳۵کیلو اضافه داشتم. تا الان ۳۰ تاش رفته . ۵تاش مونده که لامصب کم نمیشه

عزیزم من 112وزنم بود، کارمند بودم و خیلی سرم شلوغ

دقیقا از اول خرداد امسال اراده کردم و شروع کردم 

روزی 3-4ساعت ورزش کردم، ایروبیک، پياده روی، تردمیل، حلقه، یوگا

غذامم کم کردم ولی هیچی حذف نکردم حتی قند و شیرینی

فقط کم خوردم الان ک دارم تایپ میکنم رو ترازو بودم دقیق 72/250هستم هیچ مشکل معده و پادرد و هیچی هم نگرفتم، خیلی بدنم مقاومتش رفته بالا، قاعدگیم کامل تنظیم شده همه چیم روبه راه، فقط پن کیلو دیگه کم کنم تموم 

دکتر تغذیم خیلی خوبه.چون میدونی هر بار میری ار خجالتم شده کم میخوری.ولی فقط اراده.صب یه لیوان شیر و خرما بخور.نهار یه تبکه گوشت یا مرغ یا ماهی کبابی یا آبپز.میان وعده میوه بخور.شامم سعی کن سالاد یا یه تیکه کوچیک از هر غذایی.نون و برنج نخور.اگرم میخوری در حد 2،3قاشق.شیرینجات و حذف کن.نوشابه سس.هله هوله.بجاش آجیل و اینا بخور.با چایی قند نخور.اگه وت باشگاه نداری روزی یکساعت پیاده روی کن یا تو خونه تردمیل بزن.ببین اولش سخته.ولی در عرض دو هفته معده کوچیک میشه و عادت میکنی.این همه سال خوردی.یکسال نخور به خودت سختی بده واسه زیبا شدن. قتی تو روند کاهش وزن قرار بگیری خودت از ذوقش کم میخوزی.وقتی لباسات گشاد میشه هر کی میبینتت بهت میگه چقد لاغر شوی.همینا رو رعایت کن مطمئن باش به هدفت میرسی

من توخونه نمیتونم ورزش کنم ،کمکی خاصی نخوردی برای لاغری دارویا چیز مکملی

ماشالا واقعا تحسینت میکنم