من ۱۶۴ قدمه وزنمم ۸۰ بعد زایمان چاق شدم تنبلی تخمدانم دارم اصلانم اراده ندارم😭😭😭
من وحشتناک زود چاق میشم ارثیه🙁🙁
عزیزم شام نخوردن به بدن آسیب میزنه و اینکه ما فکر کنیم نهار پرخوری کنیم و شب شام نخوریم اشتباهه روزانه حدودا ۱۸۰۰ کالری احتیاج داری که اگر روزی ۵۰۰ کالری کمتر بخوری و ۲۵۰ کالری پیاده روی کنی تقریبا ماهی ۴ کیلو کم میکنی که بیشتر از ماهی ۴کیلو مجاز نیستی ۱۳۰۰ کالری در روز بخور ولی این ۱۳۰۰ کالری رو پخش کن تو ۵ وعده دروز صبحانه میان وعده قبل نهار-نهار عصرانه و شام روزی ۱ساعت پیاده روی کن خیلی سریع نباشه که آسیب ببینی همه چی بخور چون بدنت به همه چی نیاز داره سرخ کردنی نخور ولی روزی ۱قاشق مربا خوری روغن زیتون روی سالاد مصرف کن میوه هم بخور ولی نه زیاد چون قند داره امیدوارم کمکت کرده باشم خووم با همین روش ۲۰ کیلو کم کردم اصلا آسیب ندیدم کالری ها رو هم از برنامه مانکن میشمردم آب قبل غذا فراموش نشه تو مصرف برنج زیاده روی نکن
واقعا هااا...بعضی ها هم مثل من دارن سعی میکنن چاق بشن و نمیشن😖
قدم 167 و وزنم 53کیلوست...دوست دارم 56..58بشم.
دلم برجستگی میخاد😉
آزمایش هم دادم هیچیم نیست که درمونش کنم...زایمان هم شرایطمو تغییر نداد😖😖😖
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
