با حذف نونو برنج.. ورزش.
۲۵ کیلو بلید کم کنم امروز خیییلی میلی به پرخوریو شیرینی داشتم😑 نشستم نون خوردم... اینبارو نمیخوان باز شکست بخورم. همه چی زیر سر نداشتن خواب درستو حسابیه. دیشب نخوابیدم امروز کلافه..بودم .
چند کیلو باید کم کنی؟
من ادامه بدم تو ۲ الی ۳ماه ۲۵ کیلو کم میکنم
ایول
نون و برنج رو اصلا اصلا اصلا حذف نکن عزیزم ریزش موی شدید میگیری خدای نکرده
چند کیلویی ؟
من ۷۶
میخوامبشم ۶۰
۱۶۸ قد
میشه رژیمتو کامل بگی بهم
ده کیلو کم کرده بودم دیشب و پریشب پرخوری کردم دو کیلو رفتم بالا
ده کیلو دیگه باید کم کنم سختتتتتته 😅
حداقل ۱۵ کیلو نزدیک دوماه کالری شماری میکنم فقط ۱ کیلو کم کردم دارم باز میل میکنم به پرخوری
حذف برنج مساوی با کچل شدن
من یماهه رژیمم تقریبا ۴کیلو کم کردم که استاندارد و نرماله ،من چیزیو حذف نکردم فقط خیلی کم میخورم و بدنسازی میرم
