هر روز بدون حتی یک روز توقف بهش بادوم درختی بده حداقل ۲۰ تا دونه .. شیر و ماست و کشک محلی از عشایر و روستا بگیر از این کاروخونه ای ها نه .. هر روز بده بخوره .. سنجد و پودر سنجد بده .. میله بارفیکس براش بزن تو خونه تا همش خودشو ازش اویزون کنه .. بنظر من تغذیه از ژنتیک مهم تره
یه سری مولتی ویتامین هست مخصوص رشد قد هست از اونا براش بگیر،طناب زدن هم خوبه هم کم هزینه س هم کم خطر،کلسیم و زینک بیشترین تاثیر رو تو رشد قد بچه ها داره
استارتر به هوش مصنوعی گفتم بر اساس آخرین مقالات معتبر جواب این سوالو بده
کپی میکنم
حتماً. بر اساس بررسی مقالات علمی (Article Review) در این زمینه، باید به این سوال با تفصیل و اشاره به تحقیقات مختلف پاسخ داد.
خلاصهی پاسخ:
به طور کلی، **شواهد علمی فعلی نشان میدهد که ژیمناستیک به خودی خود باعث کوتاهی قد یا توقف رشد کودکان نمیشود.** بلکه، به نظر میرسد افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد قد کوتاهتر و عضلانیتر بودن هستند، به سمت این ورزش جذب میشوند. با این حال، عوامل دیگری در این زمینه نقش دارند که نیاز به دقت دارند.
### تجزیه و تحلیل دقیقتر بر اساس مباحث علمی:
#### ۱. فرضیه "ژیمناستیک باعث کوتاهی قد میشود":
این یک باور رایج است که عمدتاً از مشاهدهی قد نسبتاً کوتاه بسیاری از ژیمناستیککاران نخبه نشأت میگیرد. اما علم این را به طور مستقیم تأیید نمیکند.
* **انتخاب طبیعی (Selection Bias)**: این مهمترین دلیل در نظریات علمی است. ژیمناستیک یک ورزش قدرتی، با تأکید بر چابکی، تعادل و حرکت در فضای محدود است. افراد با قد کوتاهتر و مرکز ثقل پایینتر، مزیت مکانیکی واضحی در انجام حرکات پیچیده (مانند فلک، پشتک و حرکات روی ابزار) دارند. بنابراین، افرادی که به طور ذاتی چنین فیزیک بدنی دارند، بیشتر در این ورزش موفق میشوند و تا سطوح حرفهای پیش میروند. در واقع، ژیمناستیک آنها را کوتاهقد نکرده، بلکه افراد کوتاهقدتر به ژیمناستیک رو میآورند.
#### ۲. عوامل بالقوهای که ممکن است بر رشد تأثیر بگذارند:
اگرچه خود ورزش علت مستقیم نیست، اما برخی فاکتورهای مرتبط با تمرینات سنگین و حرفهای میتوانند بر الگوی رشد تأثیر بگذارند:
* **تمرینات بسیار فشرده و حجم بالا**: برخی مطالعات قدیمیتر اشاره کردهاند که تمرینات بسیار شدید و طولانیمدت (بیش از ۱۸-۲۰ ساعت در هفته) میتواند بر سیستم غدد درونریز بدن تأثیر بگذارد. این فشار فیزیکی و روانی میتواند به طور موقت ترشح هورمونهای رشد را کاهش دهد یا بلوغ را به تأخیر بیندازد ("تأخیر بلوغ فیزیولوژیک").
* **تأخیر در بلوغ**: در بسیاری از ژیمناستیککاران نخبه دختر، مشاهده شده که بلوغ و در نتیجه جهش رشدی نوجوانی دیرتر از میانگین جمعیت رخ میدهد. این باعث میشود در مقایسه با همسالان خود در یک مقطع زمانی، کوتاهقدتر به نظر برسند. اما در نهایت، بسیاری از آنان پس از کاهش شدت تمرینات یا بازنشستگی، به "قد ژنتیکی" خود نزدیک میشوند.
* **کمبود انرژی (Relative Energy Deficiency in Sport - RED-S)**: اگر میزان کالری مصرفی ژیمناستیککار (به ویژه در دوران رشد) پاسخگوی نیازهای بدن برای رشد و تمرین سنگین نباشد، بدن وارد حالت کمبود انرژی میشود. این حالت میتواند به طور جدی بر سلامت استخوان، عملکرد هورمونی و در نهایت رشد قدی تأثیر منفی بگذارد. این موضوع به تغذیه و مدیریت وزن برمیگردد، نه ذات خود ورزش ژیمناستیک.
* **استرس و فشار روانی**: استرس ناشی از رقابت و حفظ وزن پایین نیز میتواند محرکی برای اختلال در ترشح هورمونها باشد.
#### ۳. فواید ژیمناستیک برای سیستم اسکلتی-عضلانی کودکان:
در مقابل، ژیمناستیک در حد متعادل و به عنوان یک فعالیت تفریحی-ورزشی، فواید زیادی برای کودکان دارد:
* **تراکم استخوان**: این ورزش به دلیل ماهیت تحمل وزن و اعمال نیروهای متغیر بر استخوانها، یکی از بهترین روشها برای افزایش تراکم و استحکام استخوانها در دوران کودکی است. این امر پایهی محکمی برای سلامت استخوان در تمام عمر فراهم میکند.
* **تقویت عضلات**: باعث تقویت کلی عضلات مرکزی و اندامها میشود.
* **انعطافپذیری، هماهنگی و تعادل**: به طور چشمگیری این مهارتهای حرکتی بنیادی را بهبود میبخشد.
### جمعبندی نهایی:
* **برای اکثر کودکان (سطح غیرحرفهای)**: ژیمناستیک یک ورزش عالی و بیخطر است که **تأثیر منفی بر قد ندارد** و حتی با تقویت استخوانها و عضلات، به رشد سالم کمک میکند.
* **برای ورزشکاران نخبه و حرفهای**: ممکن است ترکیبی از عوامل **ژنتیک، تمرینات بسیار سنگین، و تأخیر در بلوغ** منجر به کوتاهتر دیده شدن قد آنان در مقایسه با میانگین جمعیت شود. اما شواهد قطعی مبنی بر اینکه ژیمناستیک "عامل علی" کوتاهی قد باشد، وجود ندارد.
**توصیه برای والدین:**
۱. اگر کودک شما ژیمناستیک را به صورت تفریحی دنبال میکند، نگران تأثیر آن بر قد نباشید.
۲. بر **تغذیه کافی و سالم** کودک تمرکز کنید تا انرژی و مواد مغذی لازم برای رشد و فعالیت تأمین شود.
۳. از یک محیط تمرینی سالم که بر سلامت کودک تأکید دارد، اطمینان حاصل کنید.
۴. رشد کودک را به طور منظم زیر نظر پزشک یا متخصص اطفال پیگیری کنید.
در نتیجه، با استناد به مقالات علمی، میتوان گفت که ژیمناستیک برای کودکان بیخطر است و فواید بسیاری دارد، به شرطی که در چهارچوب صحیح و بدون فشار بیش از حد انجام شود.
درسته من درمورد انعطاف بالای بدنی و مقاومت بالای بدنی شنیده بودم
ولی خیلی جالب بود مداوم تا ۱۸ سال رفتید احسنت معلومه اراده بالایی دارید و برای خودتون یه پا استاد هستید
فقط یه سئوال بقیه اعضای خانواده ام قدشون بلنده یا فقط شما که ژیمناستیک میرفتید قدتون خوب رشد کرد؟
خواهرم( که ورزش نمی کرد) هم قد منه. من فکر نمی کنم ژیمناستیک قدمو بلند کرده باشه. همونطور که فکر نمی کنم آدمو کوتاه هم نگه داره. به نظرم تاثیری روی قدم نداشت. توی خانواده قد خیلی بلند یا خیلی کوتاه نداریم. همه متوسطن.
