یکی از فامیلامون خیلی لاغره ۴۰ کیلوعه
بارداری اولش شکمش بزرگ بود برام سوال بود چجوری ادم لاغر اینقدر شکمش بزرگ میشه
اسی منم ی کوچولو شکم کردم البته چربی شکمم خیلی زیاده یعنی الان اول پنجم خوب مشخصه شکمم
از ۷
تو نینیساست همه تو بارداری شکم سیکس پک دارن و حدود ده کیلو هم چربی میسوزونن
خب خوبه پس
عزیزم شما پلانک بزن پل باسن. دراز و نشست.کشش کبرا
از روزی ۲۰ تا حرکت شروع کن کم کم زیادش کن پلانک و کشش کبری هم از روزی ۳۰ ثانیه شروع کن
اگه میتونی ابساده و بپری هم.پروانه بزن.زانو بالا.دراز و نشست ایستاده
به مرور شکمت سفت میشه و‌کوچیک خیلی تاثیر داره
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
