[QUOTE=398989644]بیحال میشم بعد میگن بعد از ظهر بیشتر از نیم ساعت ادمو بیحال میکنه[/QUOT
ببین در مورد خوابیدن اصلا نمیشه یه نسخه برای همه پیچید ،بعضیا پر خواب تر هستن بعضیا کم خوابتر
اگه بزور بخوای خوابتو کم کنی دچار سردردهای میگرنی یا بیماریهای عصبی روانی میشی
هر چه بدنت لازم داره بخواب
اما تغذیه یا سرد بودن یا گرم بودن زیاده اتاق رو خواب اثر میزاره.
سعی کن ماست دوغ نخوری با غذات، و دمای اتاق معتدل و کمی گرم باشه تا راحتتر بیدار شی