بی نطمی؟ این چالشو انجام بده.
🟢💻چالش ۷ روزه دیسیپلین + اعتماد به نفس :
روز ۱ – شروع قوی
تختت رو مرتب کن (شروع با پیروزی کوچک).
جلوی آینه ۲ جمله مثبت به خودت بگو.
روز ۲ – بدن قوی = ذهن قوی
۱۵ دقیقه ورزش سبک.
یک لیوان آب بعد بیدار شدن.
یک عادت کوچک مثبت رو یادداشت کن (مثلاً کمتر چککردن گوشی).
روز ۳ – صدا داشتن
یک پاراگراف درباره چیزی که بهش افتخار میکنی بنویس.
به کسی که دوست داری پیام مثبت بده.
روز ۴ – عمل با تمرکز
یک کار سخت/مهم رو همون صبح انجام بده
وقتی انجامش دادی، به خودت بگو: «دیدی تونستم؟»
روز ۵ – مرز داشتن
به یک چیزی که وقتت رو هدر میده «نه» بگو.
۱۰ دقیقه کتاب یا مطلب انگیزشی بخون.
روز ۶ – شجاعت
کاری کن که کمی ازش میترسی (تماس، درخواست، شروع یک کار).
بعدش حس موفقیتت رو بنویس.
روز ۷ – جشن و مرور
۳ موفقیت هفته رو بنویس.
یک جایزهی کوچیک به خودت بده.
برای هفته بعد یه هدف تازه انتخاب کن.