چیکار کنم هفته ای یک کیلو کم کنم

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 57

سلام دوستان من 23 سالمه قدم 159 وزنم 87 کیلو هست می‌خوام ماهی 4 کیلو کم کنم نه کمتر نه بیشتر ،و اینکه می‌خوام روزی 1100 کالری بسوزونم که در هفته 1 کیلو کنم و اینکه از ورزش فقط میتونم روزی یک ساعت پیاده روی کنم و رژیم بگیرم لطفاً راهنمایی کنید چطوری میتونم خواهش میکنم اگه کسی می دونه برام توضیح بده ممنونم

تو تنها دلیل ادامه دادن این دختری :) sh💍❤️

1404/06/13

20:47

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

دیونهزنجیری

عضویت: 1403/05/22

تعداد پست: 8495

همون رژیم و پیاده روی خوبه برا هدفت...

بیشتر خواستی کم کنی فستینگ‌بگیر

وقتی دنیا علیه شماست‌‌؛ امن ترین مکان برای مخفی شدن «دیوانگی»است.

1404/06/13

20:49

0 نفر لایک کرده اند ...

leila1380

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 57

همون رژیم و پیاده روی خوبه برا هدفت...بیشتر خواستی کم کنی فستینگ‌بگیر

یعنی جدا و صد در صد با رژیم و روزی یک ساعت پیاده روی میشه هفته ای یک کیلو کم کنم؟؟

تو تنها دلیل ادامه دادن این دختری :) sh💍❤️

1404/06/13

20:49

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

دختربندریی

عضویت: 1401/08/30

تعداد پست: 2335

یه کالری شمار نصب کن کالری شماری کن....سعی کن فست بگیری حتی اگر هررور نمیتونی یک روز درمیون فست بگیر طول روزم نون و برنج و سیب زمینی رو خیلیییی کم کن ...تنقلات و فست و فود و قند مصنوعی رو حذف کن

1404/06/13

20:50

0 نفر لایک کرده اند ...

newmoon

عضویت: 1397/03/15

تعداد پست: 88

آش آبغوره من امروز روز سومم بود تقریبا یک و نیم کم کردم

ماهی یکبار چهارپنج روز بگیری وزن کم می کنی

خبر آمد خبري نيست هنوز ... از غم دوري دلدار بسوز ... بايد اين جمعه بيايد بايد! ... من دگر خسته شدم از شايد 😭😭اللهم عجل لوليك الفرج

1404/06/13

20:50

0 نفر لایک کرده اند ...

دختربندریی

عضویت: 1401/08/30

تعداد پست: 2335

یعنی جدا و صد در صد با رژیم و روزی یک ساعت پیاده روی میشه هفته ای یک کیلو کم کنم؟؟

چون اضافه وزنتون زیاده بیشترم کم میکنی فستینگ عااالیه حتی اکه شده یک روز درمیون

1404/06/13

20:51

0 نفر لایک کرده اند ...

kooft

عضویت: 1397/01/11

تعداد پست: 2939

شاید باورت نشه

فقط با پرخوری نکردن و ب اندازه خوردن هفته ای یک کیلو کم میکنی

در حد ترکیدن نخور

۶ وعده کوچیک شامل پروتئین بیشتر از قبل و کربوهیدرات کمتر

همه چی ام بخور

فقط قند چه مصنوعی چ طبیعی رو کم کن

مصنوعیو کلا قطع کنی بهتره

روغن صنعتی نخور فقط زیتون اونم کم

برنج و نونتم کم کن

مثلا صبحانه ۲ کف دست حداکثر

و ناهار در حد ۸ قاشق بی روغن

1404/06/13

20:55

1 نفر لایک کرده اند ...

دیونهزنجیری

عضویت: 1403/05/22

تعداد پست: 8495

یعنی جدا و صد در صد با رژیم و روزی یک ساعت پیاده روی میشه هفته ای یک کیلو کم کنم؟؟

اره با کالری شماری و پیاده روی کم میکنی

وقتی دنیا علیه شماست‌‌؛ امن ترین مکان برای مخفی شدن «دیوانگی»است.

1404/06/13

20:56

0 نفر لایک کرده اند ...

ستیـنمم

عضویت: 1401/12/14

تعداد پست: 869

من باروزه گرفتن تو 4ماه 17کیلو کم کردم

البت ماه رمضون و بعدش 30روز دیگ روزه گرفتم

شمافست بگیر خیلیم راحتو خوبه اما زمانیم ک میتونی چیزی بخوری پرخوری نکن

به حق دستای کوچیک باب الحوائج علی اصغر و دستای بریده شده عباس ام البنین به زودی تیکر بارداری اینجامشاهده خواهید کرد😍🙏🏻میشه باقلب مهربونت برا ارزوم یه صلوات بفرسین الهی صدبرابرش به خودتون برگرده❤

1404/06/13

20:57

0 نفر لایک کرده اند ...