اگ نمیدونین bmi چیه سرچ بزنید براتون میاد سایتایی ک محاسبه میکنن راحت
نسبت توده بدنی ادمه یعنی میگه چاقی یا لاغری
من قبلا زیر ۱۸.۵ بودم بعد تلاش کردم خودمو نزدیک ب ۱۹ رسوندم
الان خیلی راضیم نسبت ب قبل،کاش زودتر درست میشد، حتی اگ مث من عاشق اسکینی هستید بازم بی ام ایتون رو تا حدود نوزده ببرید خیلی خوبه
واقعا سخت بود ولی همت کنین حله هیچ وعده غذایی رو حذف نکنید چیزای پرکالری بخورین میان وعده بیشتر بخورید وزنتون میره بالا
بدن مقاومت داره ب تغییر حالت بنابراین انقد باید ادامه بدین ک این مقاومتش بشکنه