من اره نعنا میخورم قاعده اور ولی تنبلی دزمان کن رزیم بگیر قبل خوابت سیاه دونه چندتا دونه بخور مثلا بین سه تا شش تا،عسل بخور سردی کم کن قشنکبخواب غذا در حد سیری بخور نه غذا تموم بشه استرس دور بشو تنبلی بزه اکه عفونت داری درمانش کن چون عفونت و...به مرور تنبلی میاره