بعضی احساسات لازمه حتی احساساتی که فکر میکنیم منفی هستند مثل خشم مثل ترس اینها همه طبیعی و مکانیسم های لازم بشر هستند تا یک حدی ولی بهترین کار همیشه نوشتن و ارزیابی هست بشین ارزیابی کن منبع و ریشه اش چی بوده ببین راهکار کنترلش چیه شاید هم اصلا کار درست بوده