میگن به مرور زمان از بین میره . یه قرصی هست به اسم اینوزیتول اونم خیلی خوبه واسه تنبلی ولی ۶ ماه هر روز باید بخوری . اگه شرایطش و داری بخر .ان شاالله خوب بشی . ولی سبک زندگیت و تغییر بده . یوگا حتما کار کن . لبنیات تا جایی که میتونی نخور . برنج سفید ترجیحا کم استفاده کن یا نخور به جاش برنج قهوه ایی . نونم سبوس دار