ایکس بادی خوبه ؟
همیشه کسلو بی انرژیم شما چی مصرف میکنید بگو مام ی خورده جون بگیریم
سلام
بخاطر دارویی ک مصرف میکنید ممکنه شکمتون بزرگ دیده بشه
بیشتر باید حرکات هوازی+قدرتی شکم انجام بدین اونم فقط ۳ بار در هفته چون بیشتر باعث بزرگتر شدن شکم میشه
قند و چربی رو به کل حذف کنید چون خیلی روی شکم تاثیر میزاره
میشه عکس از پاهام بدم بگی ناهنجاری داره یا نه
هر کاری میکنم 180 نمیشه
حس میکنم به خاطر ناهنجاری ام هست
آیدی تلگرام
items_ayda به این پیام بده لطفا
با چه حرکتهای شکم و ران آب میشه
کتفام نامتقارنه، یکیش یکم پایین تره، یکیش ضعیف تره،
پیشنهادتون چه تمریناتیه؟
۱۹ سالمه یه هفتمین باشگاه میرم
چه مکملی برای چاق شدن ران و باسن پیشنهاد میدید
کلا چکار کنم چاق شه رون و باسنم
ببینید کلا بدنسازی اینطوریه که هر عضله ای رو که بیشتر درگیر کنید بزرگتر میشه
حرکات شکم رو کلا باید ۳ بار در هفته انجام بدین و حرکات باسن رو بیشترش کنید و با وزنه سنگینتر(در حد توان)
قند و چربیم حذف کنید شکمتون اب میشه
ببخشید من ۲۴ سالمه قدم ۱۶۳ وزنم ۴۷ هستش ، خیلی سینه های کوچیکی دارم جوریکه سوتین سایز ۶۰ اندازم نیس و نصف کاپش خالیه ، بنظرتون چیکار کنم؟
وزنمم کمه و واقعا بخاطر این لاغری خیلی اذیت میشم در حدی که اصلا روم نمیشه تو مهمونیا ، و پیش دوستامم اصلا راحت نیستم 😭
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
