راستش نمیدونم چرا اینو اینجا میزارم ولی میخوام کمک کنم
من ۱۵ کیو کاهش وزن داشتم
راستش قبلش بخاطر هیکلم خیلیی مسخره میشدم
اما
یه روز به خودم گفتم تا کی قراره انقدر غذا بخوری خب که چی
و از اون تایم تصمیم گرفتم که غذاخوردن رو اصلاح کنم و به شکل تفریح بهش نگاه کنم
از اون روز به بعد
روزی هشت لیوان آب خوردم
۱ ساعت ورزش کردم
به اندازه هر ۱۰ کیلو ۱ قاشق غذا خوردم (برنج)
کربوهیدرات رو کم و پروتئین رو بیشتر کردم
و استمرار داشتم حتی اگر بار ها شکست خوردم
به اون آدم هایی فکر کن که دوست دارن تو در جا بزنی و موفق نشی اون وقته ک موفق میشی
