سلام عزیزم 🌹🌹
کالری مصرفی امروزم
ناهار : 1 عدد سیب زمینی آپز کوچک. 3 کف دست نان. 2 لیوان کاهو
میان وعده : دو عدد سیب
شام : 1.5 لیوان آش بلغور
میان وعده : 1 عدد نارنگی. 2 عدد خیار. 1 عدد سیب
1 لیوان شیر بادام. 1 قاشق قاووت
2 عدد خرما. دمنوش زیره
کالری مصرفی : 1298
کالری مجاز : 1300
سلام اومدم بگم کالری امشبم فیکس پر شد🙁🙃
خوب شد صبح اراده کردم همیشه ۲۰۰ تاکمتر بخورم 🥲😟
هووووف من یا رومی رومی ام یا زنگی‌زنگی کاش کاری ب کارم نداشته باشه خووو😏
صبحونه سه کف دست بربری کره بادوم‌زمینی عسل
میانوعده خرما هلو
ناهار ۲۰۰ گرم پلو خورشت قیمه یه ق ماست
میانوعده تخمه کدو شلیل خرمالو سیب سیب زمینی سرخ شده
شام سنگک خیارشور ژامبون مرغ ( خونگی)
بیرون بودیم شامم طول کشید دیگه کلا خراب کردم
انشالله فردا جبران میکنم💪🏻
کالری مجاز ۱۷۸۰
کالری مصرفی ۱۷۰۰
ورزش ۴۰ دقیقه اپ پیاده روی در خانه
سلام خزان جان🧡
صبحانه و میان وعده همون‌طور که گفتم حذف شده بود...
ناهار پلو شوید با ماهی و سس، همراه سالاد
شام املت با ماست و نان لواش
میان وعده ی عصر چوب شور
بعد از شامم شیر با خرما خوردم دیگه زیاد بود چند روز پشت سرهم انقدر کم می‌خوردم...
دو لیتر آب
ورزش نکردم
کالری مجاز ۱۳۰۶
کالری مصرفی ۱۳۰۳
سلام ببخشید؛هرکارمیکردم سایت باز نمیشد برام از دیروز ارور میداد
صبحانه یه کف دست نون+یه قاشق شیره+۱عدد گردو
ناهار ۱۰قاشق برنج +یه تیکه کوچیک ران کبابی
شام گوشت کوبیده ۵قاشق+۲کف دست نان
بعد شام یه لیوان کوچیک شیرموز+۱عدد موز
جمع کالری۱۱۵۰
خزان_نارنجی@
شآید همینه چون این یه ماه خیلی کم خوردم ده روز اول قشنگ احساس کردم یکم سبک شدم ولی الان ۲۰روزه هیچ تغییری نداشتم،معدم انگار عادت دادم یه ذره بیشترمیخورم درد وسوزش داره،ممنون عزیزم سعی میکنم کم کم پرش کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
