🤾رکورد سلامتی🤾 صفحه 111 | تبادل نظر نی نی سایت

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45926

سلام به خانم های بااراده🧚

به تمام کسانی که خودشون رو دوست دارند🧚‍♀️

و برای سلامتی روح و جسمشون تلاش میکنند🧚‍♂️

با این تاپیک جامع قراره با چربی های اضافه خداحافظی کنید و حسسسابی سبک و مانکن بشید🧜‍♀️

پیش به سوی خوش اندامی و سلامتی و آرامش🏃‍♀️

🌼🌻🌼🌻بسم الله الرحمن الرحیم🌻🌼🌻🌼

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه ی آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاهخواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/05/28

14:56

32 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

parandehmohajer4325

عضویت: 1404/06/04

تعداد پست: 134

عه چرا؟؟

شیرین بود

سلام

۱۵۲۸

اب ۶

صبحانه خرما گردویی ۱ دونه بربری یه قهوه بی قند که یادم رفته بزنم

ناهار فلافل

شام قیمه پول ۲۱۶گرم

پشتیبان گروه⭐️ 0️⃣⭐️ستاره🤝ما به زودی مانکن میشیم خانما ان شا الله با صبر و استقامت و آرامش🧞وزن اولیه ۸۲وزن هدف ۶۵ یه دوره ۱۴ کیلو کم کردم متاسفانه برگشت ولی اینبار قول میدم تمام تلاشم رو به کار بگیرم چرا که هیچ چیز مهم تر از سلامتی و ظرافت نیست برای یک خانم............هدف اول ۷۵ دوم ۷۰ سوم ۶۵...یه ماهه وزنم داره بالا پایین میشه از ۸۲ تا ۸۰ و خورده ای ولی شروع اصلی دوره ۲۶ شهریور

1404/07/26

22:45

0 نفر لایک کرده اند ...

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 706

سلاام ناشتا اب ولرم و دانه چیا

صبحانه نیمرو بدون روغن ۲عدد با یدونه قارچ

میان وعده شیر قهوه کیک رژیمی

ناهار برنج و کوبیده مرغ گوجه کبابی ترشی لبو و رب انار و یک لیوان دوغ

میان وعده عصرم پسته و ۱ق غ عدس پلو

شامم برنج کوبیده

۱۲۵۸مصرف از۱۳۳۶

@فرفرری‍

@خزان_نارنجی‍

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/07/26

23:08

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

maryam_fa76

عضویت: 1404/05/29

تعداد پست: 92

سلاااام

چطورین

زیر گروه های من که رفتن هوا🫀🤣

گزارش خودم

صبحانه یه کیک خونه نبودم مجبور خوردم

ناهار ساندویچ فلافل یدونه خونه نبودم وقت نبود ناهار بپزم مهمونم داشتم

شام یکم مرغ پخته

میان وعده خربزه و پسته

مجاز ۱۴۲۰

مصرفی ۱۳۵۰

ورزشم نکردم خونه نبودم

⭐⭐ پشتیبان گروه ۲ ستاره⭐⭐ وزن شروع ۸۰ وزن هدف ۶۵ وزن فعلی ۷۸.۸۵۰

1404/07/26

23:29

0 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 42758

سلام عزیزم شبت بخیر من کاربریم تعلیق شده🥲🥴@fatemehfarahmand‍ کابری بالا هستم 👆کالری مصرفی امروزم: ...

سلام عزبزم

نوش جونت

چی گفتی که تعلیقت کردن؟😂😂

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/26

23:49

0 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 42758

سلاام ناشتا اب ولرم و دانه چیاصبحانه نیمرو بدون روغن ۲عدد با یدونه قارچمیان وعده شیر قهوه کیک رژیمین ...

سلام عزیزم

نوووش جون

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/26

23:50

0 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 42758

اقا فرق سوپ جو و سوپ ورمشیل چیه من هردو ریختم سیب زمینی و هویج هم داره چی میشه حالا😁😁🤣

جو رژیمی تره

ورمیشل کالری بالایی داره ماکارونیه دیگه

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/26

23:51

0 نفر لایک کرده اند ...

zahra187695

عضویت: 1404/03/16

تعداد پست: 131

سلام عزبزمنوش جونتچی گفتی که تعلیقت کردن؟😂😂

به نی نی یار فوش دادم 😂😂

1404/07/26

23:51

1 نفر لایک کرده اند ...

zahra187695

عضویت: 1404/03/16

تعداد پست: 131

به نی نی یار فوش دادم 😂😂

یه تایپیک مذهبی که خیلی خوب بود و اصلا حاشیه نداشت رو حذف کرد برای اون

1404/07/26

23:52

0 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 42758

به نی نی یار فوش دادم 😂😂

واقعا؟؟😂😂😂😂😂😂😂

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/26

23:52

0 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 42758

یه تایپیک مذهبی که خیلی خوب بود و اصلا حاشیه نداشت رو حذف کرد برای اون

ترکوندی تاپیک بنده خدا رو ؟؟😂😂😂

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/26

23:53

0 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 42758

یه تایپیک مذهبی که خیلی خوب بود و اصلا حاشیه نداشت رو حذف کرد برای اون

منم یه بار تعلیق نارتجی بود فک کنم..شدم

به باعث و ب ان ی گرونی فحش دادم😂😂

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/07/26

23:53

0 نفر لایک کرده اند ...

zahra187695

عضویت: 1404/03/16

تعداد پست: 131

ترکوندی تاپیک بنده خدا رو ؟؟😂😂😂

نه نی نی یاره ترکوند. طرف اومد تایپیک جدید زد که نی نی یار تایپیک مذهبی به این خوبی رو چرا ترکوند. من رفتم گفتم چون نی نی یاره فلان بود. 5 دیقه بعد تعلیق شدم

چیز بدی هم نگفتم خیلی 🥴🥴🥴

1404/07/26

23:55

0 نفر لایک کرده اند ...