من الان حدود یک ماه و دو هفته است رژیمم
دارم روزی ۷۰۰ کالری میخورم هر هفته هم یک روز آزاد دارم
ماه اول هفته ای یک کیلو کم میکردم در مجموع هم ۴ کیلو کم کردم
ولی الان دو هفته است ثابتم🥲
استپ وزنی کردم؟
چکار کنم
منم رژیممممم
عزیزم 700 کالری کم نیست؟؟؟
به من گفته روزی 1100 کالری بخور من 900 تا میخورم حس میکنم زیاددده و حس گرسنگی ندارممم
منم وزنم ثابت مونده
پیاده روی میری. چای سبز بخور قبلش
سالم خوری کنی و ورزش وزن کم میکنی من یهو قند مصنوعی حذف کردم و ورزش کردم تو ماه اول 5 کیلو کم کردم الان چهار ماه نیمه دارم میرم باشگاه و سالم خوری میکنم 10 کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
