من بالاخره بعد چند سال تنبلی و بی اراده بودن
به هدفم و آیندم و سلامتیم فکر کردم و رژیم گرفتم
الان ۱۱ روزه رژیمم (اصولی بادکتر)
توی خونه هم نیم ساعت میرقصم و دراز نشست هم میزنم صبحا هم ۱۰۰ تا طناب
حالا سوالم اینه که چقدر طول میکشه آدم متوجه تغییرش بشه
من میترسم برم رو ترازو و نبایدم تا ۱۹ روز دیگه برم
ماهی یکبار برو رو ترازو ممکنه عدد رو ترازو تغییری نکنه و احتمالا سایزت کم شده. قدو وزنت چنده
ورزش های بهتر و کارامد تر بکن طناب ساده فقط فشار میاره به پا، درازنشست هم اصلا اصولی نیست هیچ کارایی خاصی هم نداره فقط کمر و گردنتو داغون میکنه اصلا درازنشست نرو دیگه
مهم تر از رژیم واقعا ورزشه اگه توانشو داری برو باشگاه مربی تمرین اصولی بگیر وزنه بزن فیتنس برو
من تو ی هفته با ورزشو و رژیم ۲ کیلو کم کردم
اگر رژیم اصولی باشه بعد یه هفته نهایتا دوهفته متوجه میشید
خب فعلا نرو یدفعه برو ذوق زده بشی انگیزتم بیشتر میشه
رژیمای دکتری چون سالمن یه ذره کند پیش می رن. اگه حتی کم وزن کم کردی هم انگیزه تو از دست نده. کم کم پیش رفتن خیلی بهتر از درجا زدنه.
بعد از دو هفته تغییرا مشخص می شن.
دراز و نشست هم کمی حرکت ناجوریه. عضلات شکم رو تقویت می کنه ولی برای کمر خوب نیست.
من الان ۴ ماهه رژیمم
تغیراتم از اوایل ماه دوم شروع شد
تغییر وزنی آنچنانی نداشتم اوایل اما سایز خیلی کم کردم طوری که خودم حس میکردم لباسای قبلیم برام گشاد شدن
