دو روزه ورزش شروع کردم ولی می‌خوام تغذیه هم اصولی باشه شما چی پیشنهاد میدین؟
آب پز
من شروع رو با آب کرفس پیشنهاد میدم😂
قورمه سبزی چرب و چیلی🤣
روغن رو تا حد امکان کم کن سعی کن صبحانه تخم مرغ آبپز بخوری زیتون هم باهاش بخور که خوشمزه باشه
روی برنج روغن نریز
پروتئین بیشتر مصرف کن
عدسی
سینه ی مرغ گریل
کلم بروکلی خام یا بخار پز
انواع سوپ
تخم مرغ سیب زمینی آب پز
فالوده ی سیب
سیب زمینی تنوری
انواع کباب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
