من میخوام تو تایم کم لاغر شم ۸۶ کیلو ام میخوام حدودا ۷۴ اینا بشم چه کارایی میشه کرد
هرکاری هست بهم میگین من باید تا ۲ ماه دیگه لاغر شم حتما🥲
شبانونو برنج نخور
باشگاه برو ورزش کن رژیم غذایی رو رعایت کن شیرینی و قندو شکرو کامل حذف کن
من کالری شماری کردم خیلی خوب جواب میده
من هفتاد و چهارم میخوام شثت چهار شم نمیتونم یه بار پنج سال پیش که عجله داشتم تو یک ماه لاغر شم از گوگل رژیم چهارده روزه شیر و خرما گرفتم آب شدم نه کیلو تو هفدع روز البته دو ساعت پیاده روی تندم داشتم
رژیم کتوژنیک بگیر سریع لاغر میشی
روزی ۳ لیوان چای سبز
قبل از نهار و شام ۲ ق چ تخم کتان آسیاب شده
من تو دو ماه ۵ کیلو کم کردم با این روش
ولی شما میخواد ۱۲ کیلو تو ۲ ماه کم کنی اشتباه پوستت شل میشه
تازه وزنی که تو دوماه کم کنی مطمئن باش دوماه بعد همون وزنو چهاربرابرشو تجربه میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
