دو روز فستینگ ۱۶ ساعته میگیرم هفتاد بشم خیلی راضی ام میخوام از امروز تنبلی بزارم کنار چهل دقیقه ام برم پیلده روی ای خداااا اعصابم خورده قدم ۱۶۶
منکه نمیتونم گرسنگی‌بکشم و رژیم‌بگیرم
برارژیم فستینگ۶۰۰ کالری کمتر از مجازت باید مصرف کنی تا وزن کم کنی
من تو 4ماه 14 کیلو کم کردم ولی مو ریزه شدید گرفتم
برنجم در حد سه قاشق اونم دو هفته یه بار بود
غذا هامم همش برا خودم کبابی میکردم برا همسرمو بچه هام سرخی
پیاده روی روزی سه چهار ساعت
صبح دو ساعت عصر هم دو ساعت
میان وعده در حد یکی دو تا خرما دارچین هم دم میدادم تو قوری بعد میخوردم روزی سه لیوان
من پارسال تو سه ماه ۱۵ کیلو کم کردم 😍😍
الانم ۵۶ کیلویم تو تثبیت وزنم سعی میکنم بیشتر نشه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
