پودر زیره بریز توی ماست بخور .من هیچ کاری نمی کنم اما خودبخود دارم لاغر میشم امروز خودمو کشیدم شدم ۶۸ .
قرص لاغری
بیا با هم رژیم فستینگ متناوب بگیریم از کم خوری و کالری شماری بیشتر جواب میده
رژیمش اینجوری یه روز غذا در حد معمول
یه روز خیلی کم در حد کالری زیر 300 یا 500 فکر کنم
از ۸ شب دیگه چیزی نخور تا ۱۲ ظهر
۱۲ یه تخم مرغ بخور و سالاد
بعدش ناهار و شامت رو معمولی بخور برنج و نون رو محدود کن
میوه هم سه واحد در روز بیشتر نشه
هیچ مواد کارخونه ای هم مثل سس و چیپس و نوشتبه و...استفاده نکن
تازه میتونی همه چی بخوری ولی کم دبگه نمیخواد چیزی رو قطع کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
