اقاا یعنی خیلی سم بود... انقدر که اونجا دویدم و ورزش کردم و حرکات مختلف زدم توی زندگیم انجام نداده بودمم بعدش مثلا میگفت پلانک برین یا اینکه پاهاتون باز کنین دستاتونو بزارین وسط و بپرین و... و کلا پاره شدم و هی نفس نفس میزدم و بعدش که گفت برین آب بخورین تا رفتم آب بخورم گوشام کم کم کر شد و چشمام سیاهی رفت... من درکل آدم لاغری ام و قدم ۱۵۹ و وزنم ۳۹ یا ۴۰ هست دلیلش این میتونه باشه؟ مربی گفت قبلش باید یه چیز شیرین میخوردی و اینا
افت فشار
جوگیر شدی
مربی خوبی نداری
اگه تجربه داشت نمی ذشت این اتفاق بیوفته
من مربی هستم و خیلی حواسم به جلسه اولیا هست
40 kg
اسی خیلی خندیدم بت خدا نکشتت😂😂😂
اره باید بخوری قندت نیافته
گردو و کشمش و عسل و اینجور چیزا بزار تو لقمه بخور یه نیم ساعت اینا قبل باشگاه
فشارت افتاده تورو چراانقدر دووندن اخه
باید غذا میخوردی منم یه بار شکم خالی رفتم غش کردم
عه چه باحال مثل منی😄😄
خوشحالم فور میکردم فقط من انقدر لاغرم....حتما با خودت خوراکی ببر و بخور ضعف نکنی...مخصوصا چیزای شیرین
همیشه شربت گلاب درست کن شیرینش کن یکمی هم نمک بریز داخلش که شوریش رو نفهمی عالیه
باید کراتین مصرف کنی چون لاغری انرژی ورزشتو تامین می‌کنه بدنت آب از دست نمیده تو گوگل بخون راجبش ،کلا ورزشکارا باید کراتین بخورن مخصوصا لاغرا
تو بطریت یکم شیره انگور و آب بریز وسط تمرین بخور
من روز اول بجا دنبل صورتی
دنبل کیلویی برداشتم
شب جیغ میکشیدم وقتی تنمو تکون میدادم
برو حجم بگیر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
