چی بیشتر براتون مثل تراپی عمل کرد مثلا پیش اومده براتون که رفتار خیلی بدتونو کنار گزاشته باشید چی کمک کرد
خواب
ی مدت ورزش میکردم عالی بود گذاشتم کنار ن حال روحیم خوبه ن جسمیم
رسیدن به خودم و دنبال کردن هدفام
افراد امن زندگی
عبادت
کمک به یتیم ها و بیماران بی بضاعت
لایک
حرف زدن و دردل کردن با خدا
نماز و شکر گزاری و زیارت عاشورا
روتین پوستی
چند وقت پیش سخنرانی یک روانپزشک معروف را می دیدم. می گفت از لحاظ علمی و با انجام مطالعات مختلف ثابت شده که ورزش منظم در بهبود افسردگی و حتی افزایش تمرکز به شدت موثر و قابل مقایسه با بعضی از داروهای ضد افسردگی هست. این ورزش می تونه پیاده روی تند یا ورزش های هوازی دیگه باشه (نه بدن سازی و کششی) و باید ضربان قلب را بالا ببره. حداقل ٣ بار در هفته و به مدت ٤٥ دقیقه. اگر مداومت داشته باشید، بعد از ٦ هفته تغییر حال روحیتون را احساس می کنید.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
