بچه ها
من اومدم حساب کردم طبق وزن و قد و سنم روزانه بدنم به چند کیلو کالری نیاز داره و عددی که بدست اومد از فرمول تقریبا۱۵۰۰کیلو کالری شد یعنی با این ۱۵۰۰ وزن ثابت میمونه اگه بیشتر بخورم بیشتر میشم کمتر ازاین مقدار بخورم به کاهش وزن میرسم اما اومدم یه برنامه کالری شمار نصب کردم اون برحسب سن و وزن و قد گفته که روزانه به ۱۸۰۰کیلو کالری نیاز داره بدنم
حالا من بخام هفته ای نیم کیلوگرم کم بشم باید ۵۰۰کالری از مقدار مورد نیاز بدنم کمتر بخورم ولی نمیدونم رو حساب ۱۵۰۰ عمل کنم یا ۱۸۰۰؟😑
