لازم نیست پول به رژیم و اینا بدی. هر غذایی که درست میکنی که حالا مال ما ایرانیا اکثرا یا برنج داره یا نون، اولا یه بشقاب متوسط بردار یعنی نه خیلی بزرگ و نه خیلی کوچیک. نصفشو با سالاد پر کن هر سالادی. یک چهارم بشقاب رو با کربوهیدرات پر کن. یعنی یا برنج یا نون یا سیب زمینی . یک چهارم دیگه رو هم با پروتئین پر کن مثل گوشت، حبوبات، تخم مرغ. ترتیب غذا خوردنت باید اینجوری باشه:اول سالاد، دوم پروتئین، سوم کربوهیدرات. هر روز تو یه ساعت مشخص غذا بخور. از قاشق و چنگال کوچیک یا چاپستیک استفاده کن. غذا تو خوب بجو. قبل اینکه خیلی گرسنه بشی، غذاتو بخور. میان وعده بین صبحانه و ناهار و یه میان وعده دیگه هم بین ناهار و شام داشته باش. نیم ساعت قبل غذا یه لیوان آب بخور. برای میان وعده میوه با چند تا دونه آجیل بخور. یا خرما. روزی یه دونه میوه کافیه. شب هم به موقع بخواب و الکی بیدار نمون که باز گرسنت بشه. نهایتا ده بخواب. از غذا های چرت و پرت هم دور باش.
مرسی از کمک تون
من کالری شماری کردم وزن کم کردم .کلا پوست صورتم شل هست همیشه.اما سه ماه پیش رفتم تزریق فیلر و بوتاکس اینا.صورتم بهتر شد اما الان دوباره وزن اضاف کردم میترسم رژیم بگیرم دوباره صورتم بریزه.بنظرتون چیکارکنم
نکن اینکارو پشیمون میشی
پوستت خراب میشه ریزش مو میگیری شاید اصلا درمان نشه
چاقی بهتر از کچلیه
استاندارش ماهی ۲ کیلو هست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
