سلام ناناسی های قشنگ❤️
امروز روز اولم هست تا زمانی که به بدن مورد علاقه م برسم از تجربیاتم میگم و اینجا هستم... شاید انگیزه ای باشه برای کسی و همینطور خودم 🐥
امروز به مدت سه روز رژیم آب میگیرم
وزن اولیه ۷۱.۴۰۰ قد ۱۶۶
اندازه هام به ترتیب ۹۸-۸۰-۱۰۸
وزنم دو ماه قبل 7️⃣7️⃣ بود بدون رژیم و ورزش ۶kg کاهش وزن داشتم
وزن هدفم ۴۹ تا ۵۷ هست هدف اصلیم سایز 3️⃣8️⃣ 36 هست
سلام عزیزم میشه تایپک آخرم گزارش بزنی
درمورد رژیمت توضیح میدی؟
منم اولین روزه که رفتم باشگاه حسابی دستامو شونه هام گرفته ولی خوش گذشت میخوام ادامه بدم😊
سه روز رژیم آب میگیرم
بعدش فستنیگ و کالری شماری و ورزش های سخت
قبلش هم ۶ کیلو کاهش وزن داشتم ولی خیلی شل و ول گرفتم
کپسول منیزیم برای گرفتگی عضلات خوبه و دوش آب گرم
چونکه اولین روز ورزش بوده بدن درد گرفتی به مرور زمان ماهیچه هات قوی میشن و بدن دردت کمتر میشه
موفق باشی
منم هستم
یکی از دوستای من مشکل شدید گوارشی بعد از رژیم مایعات گرفت،فقط سوپ رقیق و آبمیوه میخورد.شما مراقب باشید
اون ۶ کیلو چطور کم کردی بدون رژیم و ورزش که میگی منظورمه
عالیه
خب چه رژیمی قصد داریم بگیری
من سه روز اول آب بعدش فستنیگ شایدم کالری شماری مثلا روزی ۶۰۰ کالری مصرف کنم و حذف کامل بستنی چیپس و...
من ۱۴ سالگیم تجربه رژیم آب رو داشتم یک هفته ۵ کیلو کاهش وزن داشتم
اون زمان از وزن ۶۸ به ۵۴ رسیدم
رژیم اب چن روزه
