صبحانه: 1عدد تخم مرغ(75کالری) +2 کف نان سنگک(100)
میان وعده: چای
ناهار: ماکارونی (550 کالری)
میان وعده: میوه 200 کالری
میان وعده: چای + خرما (150 کالری)
مجموع کالری مصرفی: 1075 کالری
پیلاتس: 1 ساعت
وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
