هفته ایی ۳ بار امگا ۳ بخور
خارجیشو بخر
کلسیم ایرانی اصلا نخر
خارجی بخر
اگر پول دستت باشه میتونی کلسیم به صورت سیترات بخری ک خیلی کمه توی ایران ولی دیگ رسوب نمیکنه
اما شما کلسیم معمولی رو هفته ایی ۳ بارم بخوری کافیه
مگر دکترت تجویز خاصی بکنه
من استئوکر میخرم
داخلش منیزیم و ویتامین د و کلسیم و زینک هست