خودم خوبم تقریبا ...قدرم 163وزنم 55اما پایین تنم ...لاغره ....چی کار کنم ...
برنج بخور عزیزم. برنج پا هارو تپل میکنه . آلبته نه برنج ابکش برنج کته شده . سعی کن به روش کره ای ها درست کنی . پاهات تپل میشه
بورو روی لبه ی یه جای مثل لبه ی آشپزخونه یا حموم که کمی بلنده وایسا و تا جایی که پاهات میتونه پاهاتو بزار روش و بدون اینکه دستتو به جایی بگیری با پاهات بدنتو بکش بالا و پایین،روزهای اول کمی عضله های پات میگیره ولی بعدا عادت میکنی،روزی چند بار اینکارو بکن،روزی دویست یا سیصدبار هم وایسا رو زمین و با پاهات انگار قدم میزنی هی پاهاتو بالا و پایین ببر عین رقص پای تکواندوکارها،اینا بعداز یکی دوماه پاهاتو از زانو به پایین پرمیکنه برای بالاشم وایسا رو به دیوار و دستاتو بزار رو دیوار و اول ده بار پای راستتو از پشت صاف بالا ببر و بیار پایین و بعد پای چپتو
خوش به حالت. پاهای من کپله برعکس بالا تنه لاغرم.
بیا یه مدت پایین تنه مون رو عوض کنیم😂
مثلا شما دوتا پیمانه برنج درست میکنید. برنجتون باشد محلی باشه . برنج و تمیز میسوری خیلی تمیز اگه تمیز نباشه بعد برنجتون بو میگره بعد .اندازه پیمانه برنجتون آب می ریزی داخل یه قابلمه مناسب . بعد برنج و اضاف میکنی و نمک ام به مقدار لازم میزنی. بعد که اب برنج کم شد برنج و مثل کته درست میکنی و میخوری
[QUOTE=51972386]کره ای چجوری ایه ...[/QUOTاگه متوجه نشدی توی گوگل بزنی میا
من پاهام چاقه ☹️
برو بدنسازی پایین تنه کار کن
منم لاغره پایین تنم اتفاقا برنجیم هستم هروز کته ولی پاهام هیچی فرق نکرده فقط پهلوهام زده بیرون خیلی بده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
