با وسیله یا بدون وسیله تفاوتی نداره فقط پاشید و ورزش کنید حتی برقصید🧜🏻♀️
اگر هم نمیدونستید چه حرکتی بزنید من کمکتون میکنم
من با لاستیک سمند ورزش می کنم
باهاش دراز نشست و اسکات می رم
من تو خونه ورزش کردم ولی متاسفانع الان کتفم خیلی درد میکنه
قشنگم برای ورزش تو خونه خیلی باید مراقب باشی، خود من خیلی ساله ورزش میکنم درباره ورزش و اناتومی مطالعه دارم ولی بااینحال ریسک نمیکنم
البته درد کتفت ممکنه بخاطر گرفتگی عضله باشه که اگر چندساعته از ورزشت میگذره از کمپرس سرد استفاده کن و بعد یک روز دوش اب کرم خیلی کمکت میکنه
چه حرکاتی انجام میدی معمولا؟
حرکات هوازی خیلی گستردست و خب اگر از دردت کم نشده بنظر منم حتما برو دکتر
ممکنه یه عارضه قبلی داشته باشی یا ناخواسته به خودت اسیب زده باشی یا خوب گرم نکرده باشی و عضلت اسیب دیده باشه
بعدشم حتما یه باشگاه خوب پیدا کن و ورزش کن تا بدنت سرحال تر باشه ولی درکنارش حتما مطالعتو درباره بدن و حرکات بالا ببر چون متاسفانه اکثر مربیا حواسشون نیست و یا علمشو ندارن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
