اونایی که تو رژیمن یا گرفتن قبلا بیان لطفا 💯

پولیه اون 

ی راه حل پیشنهاد بدم

مجبور شدم ده روز روزه بگیرم. فقط افطاری و شام خوردم. افطاری ی لیوان شیر با عسل با ی مقدار نون. شام هر چی بود در حد ۶ قاشق با کاسه پر سالاد و سبزیجات. خودمو وزن نکردم. اما حس میکنم چند کیلو کم کردم.

البته فست رو طولانی کنی بدن عادت میکنه باید شوک بدی 

پس ناخودآگاهت کم خوردن داری همینطوری هم ادامه بدی کم میکنی همین عذاب وجدان هم تاثیر داره رو کم خوردن

قرار نیست که به خودت سختی بدی همیشه گرسنه باشی اتفاقا یکسره گرسنه باشی برعکس عمل میکنه

دو هفته فست بعدش چند روز شوک. دوباره فست و به همین صورت

سعی کن قبل از غذا ۲ قاشق سرکه سیب تو اب ولرم بخوری. چایی رو با زنجبیل یا دارچین بخور. قند مصنوعی رو حذف کردم اگه بخورم سریع ورزش میکنم یا چند ساعت چیزی نمیخورم

هعی خواهر منم از اونا شم که هی ول میکنم😂

من ۹۰ بودم ۵ کیلو با آب کرفس کم کردم ۶ کیلو دیگه بدون کرفس

من گوارشم یکم مشکل داره و شکمم کار نمیکنه متاسفانه

یه مدت صبحا ناشتا و شبا قبل خواب اب کرفس میخوردم فقط خب توی تقریبا یک ماه ۵ کیلو کم کردم ولی من به این راضی نبودمو نیستم!

من صبحا ناشتا هر وقت بیدار شم دمنوش دارچین و برگ بو میخورم (قند رو میاره پایین و پف رو میخوابونه)بعدش یک قاشق پودر تخم کتان(کمک به روده و سیری طولانی مدت داره و تنظیم کننده هورمون هست)

ناهار هم هر چی باشه کم میخورم در حد ۱۰ قاشق برنج دو تا کف دست نون

بعدش سرکه سیب ۳ تا قاشق با یک قاشق مربا خوری دانه سیاه (هضم سریع و سرکه سیب نمیزاره چربی غذا جذب بدن بشه و مستقیم دفعش میکنه همراه اینکه چربی انباشه شده بدن رو هم میسوزونه در طولانی مدت)

دیگه تموم تا روز بعد

ورزش هم ساعت ۱۱ ظهر شروع میکنم و بعد ورزشم تا ناهارم ۱ ساعت فاصله میندازم و چای سبز در طول این مدت میخورم

عصر هم ۱ ساعت پیاده روی

اب هم روزانه ۱۰ تا لیوان میخورم.

اگه عین اینو پیش بری بهت قول میدم روزی نیم کیلو کم میکنی.

حتما برای خودت یه ترازو وزن کشی بخر و هروز صبح بعد رفتن به توالت خودتو وزن کن و حساب شو داشته باش که وزن کم میکنی یا نه!

من حتی شده توی وعده ناهار دوتا شیرینی خامه‌ای هم خوردم و وزنمو کم کردم مشکلی پیش نیومده 

فقط و فقط باید شکمت هر روز کار کنه هر جور شده باید کار بندازیش تا بتونی لاغر شی

آب کرفس رو درست میکنید؟ 

عصرونه یا شام نمیخورید؟ 

خودم می‌دونم چند کالری باید بخورم

من امشب کیک و ابمیوه خوردم نباید میخوردم خیلی ناراحتم 😔