میشه تجربتون از حذف قند وشکر یا رژیم و فستینگ و اینا بگید؟
چندروزه حدودا ۱هفته س رژیمم انگیزمو از دست دادم
واقعا با حذف قند ادم لاغر میشه؟
من ۶۵ کیلوام با قد ۱۶۰
چقد کم کنم اوکیه؟ بیشتر شکمو پهلوم اذیتم میکنه
بهم روحیه بدید لطفا 🥺
6 کیلو کم کن منو رژیمم 🤭 از صبح اندازه جوجه فقط ناهار خوردم
من کالری شماری میکنم. تا الان ۱۵ تا کم کردم
من فستینگ ۲۰ 4 میگیرم فقط ناهار میخورم
روزی حدودی ۵۰۰ تا ۷۰۰ کم میکنم
ببخشید میگم،اگه هروز شکمم کار کنه البته.
روزی دو ساعت پیاده روی و نیم ساعت ورزش تو خونه
اگه خواستی بگو بقیه کارامم بگم
من ۶۲با قد ۱۵۹
آب هویج خوبه به‌نظرم هم سیر نگه میداره هم گوارشت بهتر کار میکنه
ببین یه برنامه ای میگم اسمش کلم پیچه بدون پوله هم نصبش میکنی قد و وزنتو وارد میکنی بهت میگه باید روزی چند کالری مصرف کنی بعد غذا هایی که خوردی رو وارد میکنی وقتی دیگه اون اندازه کالری که خوردی پر شد بهت میگه انقدر خوبه یکی از آشناها از خرداد تا العان با همین برنامه 17 کیلو کم کرد
من قند مصنوعی رو حذف که نه ولی محدود کردم.کالری شماری.فست ۱۲تا۱۶ ساعته گرفتم.گاهیم کالریم رو نصف میکردم شوک میدادم...اگه انگیزتو از دست دادی و‌چندروز خوردی عیب نداره ناامید نشو دوباره ادامه بده.وزن نرمالت ۶۵ هس ولی خب ۸کیلو کم کنی عالیه بنظرم
نرم افزار مانکن فقط کالری هامو وارد میکنم هدف نمیخرم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
