💫خوشگلا بیایین در کنار هم به اندام ایده آلمون برسیم💃💃💫💫💫
کجا بیایم
خیلی عالی
💞دوستان گلم امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم
من اینجا یه توضیح کوچکی از برنامه رژیم میدم .
🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست
🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید
🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید
🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و توگروه اعلام کنید
از برنامه مانکن یا کرفس میتونید استفاده کنید لازم نیست اشتراک بخرید
💞💫عزیزان توجه کنید کالری که برنامه کرفس بهتون میده برای رژیم یعنی میگه روزانه چند کالری مصرف کنید درست نیست خودتون برید حساب کنید
شما باید طبق فرمولی که گفتم حساب کنید و از برنامه فقط برای شمردن کالری غذاهایی که مصرف کردید استفاده کنید
میتونید مانکن یا کرفس ویا زیره رو هم نصب کنید💫💞 تفاوتشون خیلی کمه
همه جز دوستان زیر ۱۸ سال که ممکنه رژیم برا بدنشون ضرر داشته باشه میتونن عضو بشن
فقط حتما باید قبلش صفحه اول رو خوب مطالعه کنید🙏🙏
من خودم مدتی تو تاپیک قبلی کاهش وزن بودمو مقدار کمی با این رژیم آشنایی دارم ودوست دارم اینجا درکنار شما دوستان به اندام ایده آلمون برسیم.💞💞💞
فست بودن روز قبل وزن کشی خیلی به کاهش وزن کمک میکنه
و روز وزن کشی باید قبلش شکم کار کرده باشه وبا لباس کم یا بدون لباس وزن کشی کنید که نتیجه ی بهتر ببنید😅
تا روحیتون رو نبازید.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
