همنطوری که قبلا وزن کم کردی😀
رفتم دکتر تغذیه بهم برنامه داد
تقریبا نون و برنج حذف شده به غیر از یک کف دست نون که صبح ها می خورم
ناهار فقط ۱۰۰ گرم گوشت با سالاد می خورم
شام هم سالاد می خورم
روزی ۴ تا خرما، دو تا هویج و دو وحد میوه
هفته ای یک بار هم فقط دو تا تخم مرغ ۸تا خرما و سالاد می خورم
این تقریبا خلاصه رژیمم بود.خواستی بیشتر توضیح بدم
۱۸کیلو کم کردم ی ۱۵تا دیگم باید کم کنم ولی منم متاسفانه نمیتونم😁
من ۱۴ کیلو کم کردم سه چهار کیلو دلک میخواد کم کنم ولی خیلی سخت کم میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
