سلام و صبح بخیر😎
پیش به سوی اولین روز رژیم💪
سلام دوستان صبح همگی بخیر.
یه گزارش مختصر بدم، من از چهار روز پیش حدودا شروع کردم و فقط حجم غذایی که میخورم کم کردم، از امروزم با همون سبک پیش میرم، مستقل جان زحمت کشیدی برنامه فرستادی و من طی یک حرکت توش ابتکارات زدم و با غذای خونه ترکیب کردم،
ورزشم که فعلا یه ماهی میشه با یه اپ و با گوشی انجام میدم قبلا باشگاه میرم ولی با تایم من این کار جدید همخونی بیشتر داره و هدر رفت زمانم کمتره. تقریبا هر یک روز در میون حدود ۴۵ مین ورزش دارم، هفته ای دوبارم پیاده روی.
قد ۱۶۳ وزن قبل شروع ۶۷ بودم این چند روز حدود نیم کیلو کم کردم💪💪💪. هدفم ۶۴ یا ۶۳ هست و تثبیت روی این وزن، چون کمتر بشم صورتم زیادی لاغر دیده میشه.
این از اولین گزارش من🥰🥰🥰
ممنونم عزیزم شما هم همینطور❤️
دمنوش ها رو دارم به جز گزنه که اونم میگیرم
من یه مشکلی که دارم اینه که ضعف کنم قندم میوفته لرزش میگیرم به همین خاطر یدونه شکلات تلخ و خرما باید کنار قهوه و دمنوشم داشته باشم🍭🍭🍭
منتظر گزارش بقیه دوستان هم هستیم🌼🌼🌼
سلام ممنونم عزیزممم
مستقل جان منم درخواست دادم برای مانکن شدن فقط شما اکسپت کنید
سلام دوستان خوش هیکل🤩
من برنامه ای که از مستقل جان گرفته بودم و خیییییلی کم تغییرش دادم 😅
ولی سعی کردم حتمااا باکالری اون روز رژیم برم جلو 👌حتی یه گرمم بیشتر نخورم..
هدف من ۶۷ هست
الان ۷۰هستم..فقط یکم شکم وپهلودارم..کم شن عالی میشه😊
پیش بسوی مانکنی🤩😁
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
